Džiovintos figos buvo vertinamos kaip skanus, sveikas užkandis dar gerokai anksčiau nei buvo išrastas terminas supermaistas. Skaitykite čia, kaip galite gauti naudos iš figų kaip džiovintų vaisių. Kiek džiovintų figų galite suvalgyti kasdien, galite sužinoti čia.
Kiek džiovintų figų galite suvalgyti per dieną?
Rekomenduojama džiovintų figų dienos norma yra40 gramųVidutinis džiovintų vaisių svoris yra 10–20 gramų, todėl galite suvalgyti2–4 džiovintas figas per dieną, kad patenkintumėte didelę dienos skaidulų, vitaminų ir mineralų poreikį.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite džiovintas figas?
Jei kasdien valgysite džiovintas figas, skatinsitevirškinimą, pagerinsitesavijautą, sumažinsiteligos rizikair patenkinti didelę jūsų dienos skaidulų, vitaminų ir mineralų poreikio dalį. Dėl šių savybių ir ingredientų džiovintos figos tampaSupermaistas:
- Virškinimo palaikymas
- Patenkina
- Turtingas mineralų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis
- Mažina cholesterolio kiekį ir riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis
- Vidutinė maistinė vertė – 284 kcal 100 g džiovintų vaisių
- Sveikas užkandis alternatyva kalorijų bomboms, pvz., šokoladas (535 kilokalorijos) arba saliamis (500 kilokalorijų) 100 gramų
- Įmontuotas valgymo stabdys, kaip ir ananasai, datulės ir panašūs vaisiai
Kiek džiovintų figų per dieną yra sveikos?
Pagal žinomus Didžiosios Britanijos gydytojus, rekomenduojamas džiovintų figų dienos kiekis yra40 gramųDžiovintos figos sveria vidutiniškai nuo 10 gramų iki 20 gramų. Todėl suaugęs žmogus turėtų2 suvalgykite 4 džiovintas figas per dieną ir mėgaukitės nauda sveikatai. Atliekant pavyzdinį tyrimą, mokslininkai nustatė, kad septynias dienas per savaitę vartojant 40 gramų džiovintų figų, ligų rizika sumažėjo iki 20 procentų. Išvados buvo paskelbtos New England Journal of Medicine.
Patarimas
Džiovintų figų galiojimo laikas yra ilgas
Džiovintų figų supermaisto naudą užbaigia ilgas galiojimo laikas. Džiovintos figos gali būti laikomos iki dvylikos mėnesių, jei vaisius laikote ne šaldytuve, o tamsiame, sandariame Tupperware inde 7–10 °C temperatūroje. Šviežios figos sugenda jau po trijų dienų kambario temperatūroje. Šviežių figų tinkamumo laikas šaldytuve pailginamas iki 5–7 dienų.
