Be obuolių, bananai yra mėgstamiausias vokiečių vaisius. Tačiau nuolat sklando gandas, kad vaisiai storina dėl didelio angliavandenių kiekio – ypač jei valgote juos netinkamu paros metu. Bet kada reikėtų valgyti bananus?
Kada valgyti bananus?
Kalbant apie klausimą, kada geriausia valgyti bananus,nuomonės išsiskiriaKai kurie žmonės mano, kad egzotiškų vaisių nevalgyti ryte. Kiti rekomenduoja vengti valgyti bananus vakare. Galiausiai turėtumėteišbandyti patys, kai vaisius toleruojate geriausiai.
Ar galima vakare valgyti bananų?
Daugelis žmonių ypač mėgsta valgyti bananus vakare. Tiesą sakant, šiuo momentu yragerų priežasčių, betkai kurie taip pat prieštarauja. Galų gale, jūs turitepabandyti patys kada valgyti bananus naudinga, o kada ne.
Šiospriežastyskalbėkiteuž bananų valgymas vakare:
- Bananuose yra daug magnio, kuris atpalaiduoja raumenis ir palaiko ramų miegą
- Bananuose yra miego hormono melatonino pirmtakas, svarbus norint užmigti ir užmigti
Kodėl nevalgyti bananų vakare?
Tačiau yra ir svarbiųpriežasčiųvakare mėgautis bananais:
- Bananuose yra daug angliavandenių ir cukraus, todėl vakare išsijungus virškinimo sistemai gali atsirasti pilvo pūtimas
- Be to, dėl tos pačios priežasties kalorijų perteklius kepenyse iškart paverčiamas riebalais
- Didelis cukraus kiekis prinokusiuose bananuose suteikia energijos ir pažadina
Jei nenorite praleisti vakaro banano, galbūt vietoj to galite naudoti neprinokusius vaisius su žalia arba geltonai žalia odele.
Kodėl turėtum valgyti bananus ryte?
Jei vakare pastebėjote, kad blogai toleruojate bananus, galite juos valgyti irryte pusryčiams. Vaisiniai bananai taip pat skanūsmiusliuosearba - su trupučiu sviesto ir, jei reikia, medaus -kaip duonos užpiluiJuose esantys angliavandeniai užtikrina kad energija iš bananotik lėtai patenka į kraują. Priešingai nei įprasta manyti, kraujospūdis nepakyla iš karto. Nepaisant to, jūsų kūnas dabar gaunagreitai pasiekiamą energiją, kad galėtumėte pradėti dieną žvaliai ir linksmai.
Kada dar prasminga valgyti bananus?
Bananai tinka ir kaip desertaspo pietų, pavyzdžiui, su varške ar natūraliu jogurtu. Vaisiai suteikia daug vitaminų ir mineralų ir tiesiog suteikia gerą nuotaiką dėl triptofano – neuromediatoriaus serotonino pirmtako – kurio gausu prinokusiuose bananuose. Be to, valgydami tokį maistingą ir lengvą maistą galite išvengti baisaus vidurdienio nuosmukio. Vaisiai taip pat tinka kaip energijos suteikiantis ir sveikas užkandispo sporto
Patarimas
Ar naudinga valgyti bananus metant svorį?
Žinoma, jūs taip pat galite valgyti bananus, kai laikotės dietos.jei nori numesti svorio! 100 gramų bananų turi tik apie 100 kilokalorijų ir daug sveikų ingredientų. Jei nerimaujate dėl didelio fruktozės kiekio, geriausia naudoti žalius arba geltonai žalius egzempliorius – jie dar nėra visiškai subrendę, todėl juose yra daugiau krakmolo ir mažiau cukraus.
